[스크랩] 페르다임 쉬프트(Paradigm Shift)

 ♤ 페르다임 쉬프트(Paradigm Shift)

  

㉠ 자기복잡성- 자기는 공부 잘 하고 수학을 특히 잘 하고, 국어는

   조금 자신 없고 나중에 선생님이 되고 싶다.

㉡ 영어를 특히 잘하고, 야구를 좋아하고, 조금 내향적이지만 호기심은

  좀 강하고, 친구와 갚게 사귀는 편이다. 이 사람은 자기 복잡성이 높다.

  평상시에 감정에 흔들림이 적고 안정적이다

  자기 복잡성이 낮은 사람은 안 좋은 일이 생기면 자기평가가 부정적이고

  평상시 감정이 흔들림이 크다.

  자기복잡성이 높은 사람일수록 스트레스가 많이 쌓이는 일을 한 후에

  기분이 침체되는 일이 적고 우울증에 잘 걸리지 않으며, 평상시에

  스트레스 받는 일이 적으며 감기에도 잘 걸리지 않는다.

 “높은 자기 복잡성은 일을 어떻게 받아 드리느냐에 따라 심신의 건강에

   부정적 영향을 적게 미치게 된다.

* 자신에 대해 잘 아는 사람은- 공부에 실패, 운동에 좌절을 당해도

 상처를 받지 않은 상태이므로 피해를 적게 받는다.

* 자기복잡성이 낮은 사람은 공부가 전부, 미모가 전부, 라고 자신을

 부분적으로 보게 됨으로 좌절을 경험 할 때 치명적이다.

* 자신에 대하여 비슷한 표현이 반복되는 것은 자기복잡성이 낮은 경우다.

* 자기복잡성이 높을 경우- 우울해지지 않고, 신체적증상이 적고,

 병에 잘 걸리지 않음.  회피적 방어적 반응이 적음.

* 자기복잡성이 낮은 경우 - 우울해지기 쉬움, 신체적 증상 많음,

  병에 걸리기 쉬움.  회피적 방어적 반응이 많음.

** 외부의 스트레스와 자극에서 자신을 지키고 긍정적자아를

  만들기 위해서 지금의 나를 표현해보자

** 자신이 소유하고 있는 소지품을 꺼내어 이미지 붙여보기

잘 되는 마음 - 나는 잘 될 것이다

잘 되는 생각 - 나는 긍정적인 사람이다.

잘 되는 습관 - 나는 좋은 습관을 가진 사람이다.

잘 되는 관계 - 나는 사랑 할 줄 아는 사람이다.

잘 되는 태도 - 나는 최선을 다 하는 사람이다.

잘 되는 결단 - 나는 비전 있는 사람이다.

잘 되는 실천 - 나는 믿음으로 산다.

 “나 만들기” - 나는 누구일까?

  ♤ 자신의 눈으로 본 자신의 이미지 10가지이상 기록하거나

     또는 상징으로 표현해보기

예) 1. 자신의 장점을 기록하거나 표현해보기

    2. 칭찬받았던 일

    3. 기뻤던 일

    4. 행복했던 일

    5. 자신의 단점을 기록해보기

    * 자유연상법에 의한 자아상 그려보기 (자유연상 드로잉)

    * 피카소의 드로잉

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      2013.6.1공과 제9과믿음의 회복과 탄력성에서

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